niedziela, 4 września 2016

Dla przyjaciół

Voila. Przykładowe menu na jeden tydzień. Poniżej jest spożycie tygodniowe produktów i wg tych ilości układajcie sami swoj jadłospis na następne tygodnie bo tylko wy wiecie co lubicie a czego nie.
(Aby powiększyć menu, nalezy kliknąć w obrazek)





 














SPOŻYCIE TYGODNIOWE(miesiąc wrzesień)1400ccal

NAPOJE

Napoje gorace      do 14 tygodniowo                                                                           
Woda niegazowana            od 1 do 3 litrow dziennie
                                              
             
PODWIECZORKI
Herbatniki                    1 
Batoniki zbozowe        2             
                                              
OWOCE
                                    
owoce                          2            

MLEKO I JEGO PRZETWORY

Sery twarde             7                              
Nabiał chudy nat.    2             

JARZYNY

Jarzyny gotowane       2              
Chrupiące                   2              
Surowe                       2              

RYBY I OWOCE MORZA

                          1
                                             
PRODUKTY ZBOŻOWE  I ZAWIERAJĄCE SKROBIĘ 
 
                                   
Makarony                1        
Kartofle, ryż            2            
Chleb (w kromkach)  10                                       

MIĘSO I Inne
                                             
Wędlina tłusta             1      
Mięso drobiowe          5                         
Jajka                            1       
Szynka                        2             
Wędlina chuda            2             





                                                (nogi nie moje :) rysunek z netu)

Pomyślności.  

8 komentarzy:

  1. Fiuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu :) Brawo Elizka

    OdpowiedzUsuń
  2. Matko moja Ale to wyżerka
    Policz sobie "menu" 5 osobowej rodziny
    Sniadanie
    Babcia rano nic nie ja bo idzie do komunii
    Dziecko nr 1 jedna kajzerka 50 gr średnia cena o,35 gr
    Dziecko nr 2 jedna kajzerka 50 gr średnia cena o,35 gr
    Mama jedna kajzerka o,35 gr
    Tata 2 kajzerki 1x o,35
    Obiad
    To samo i tak samo z tym ze tata zjadł 3 kajzerki
    reszta po 2
    Kolacja
    Babcia nie je bo ja o tej porze zęby bolą
    Dziecko 1 po jednej
    Dziecko 2 po jednej, mama jedna
    Tata dwie.
    A teraz policzcie ile wydadzą na tydzień a ile na miesiąc Jedząc tylko same "kajzerki"

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiesiu :))))))))))))) buziole

      Usuń
    2. Nie, to menu Polaka po rządach PO. Za PiS, będziemy jeść lepiej. Na przykład moje dotychczasowe dzisiejsze menu to: 4 kromki chleba grubo posmarowanego masłem, 3 z wędliną, jedna z serem, 1 łyżeczka trocin (tfu..., mielonych prażonych nasion lnu), słodka kawa, herbata, 2 piwa, miseczka zupy cebulowej, dwa kotlety schabowe, kilka kwaszonych ogórków i ziemniaczki. Co będzie na kolację, jeszcze nie zdecydowałem.

      adam

      Usuń
  3. A gdzie wino Eliza?J§ Gdzie wino?J:-)))))))))

    Skuteczna dieta ale dla cierpliwych. Ja co roku otluszczam sie przez zime i na wiosne, gdy przychodzi okres fruwania na parapent,jmusze gwaltownie stracic na wadze. Stosuje amerykansko-sowiecki regim kosmonautow. Do tej pory nie znalazlem skuteczniejszego (8 kg w ciagu 2 tygodni).

    http://www.regimedestar.com/regime-hypocalorique/regime-cosmonaute.php

    Poproscie wuja Googla o tlumaczenie.

    FRANCOPOLO

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Henri, to nie zadna dieta cud, to racjonalne jedzenie. Chodzilo mi o ustabilizowanie mojej wagi ktore po zimie zwariowala i poszla sobie do ...84 kg. Nie chcialam tego publikowac na fb, parę osob chcialo wiedziec jak to robię ze chudnę jedząc WSZYSTKO. wiec im opublikowalam na blogu, tu więcej miejsca, dając linka na moim profilu na fb. Ale nie byłam u dietetyka ale u lekarza. Dr Jacobs to medecin nutritionniste, przytylam 15 kg od 3 lat od kiedy nie palę. Zostalo mi do zrzucenia 4 kg do mojej wagi, ale juz teraz (od 3 tyg) coz za radosc wskoczyc w baskiety i pobiec 3 km !!! Koniec z podjadaniem, podgryzaniem, non stop. Co do winka, do glownego posilku prawie codziennie dobry Cabernet Sauvignon de Chili au d'Afrique du Sud :) :) Pozdrawiam milo

      Usuń
  4. Googlowi cos odbija.Powyzej to ja.

    OdpowiedzUsuń
  5. Gratuluje wyniku! Życzę wytrwałosci, gdyż wiem że bez podjadania (nawet sporadycznego) ciężko się żyje. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń